Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Hur kommer jag ifrån sådana negativa tankar?"
Självtest - Testa hur du vanligen bemöter dig själv
Hej och tack för din fråga.
Självkritik är något som vi alla har en del av. Du kan till exempel boka tid hos oss på PrataMera eller någon annan vårdkontakt.
Lycka till, ta hand om dig och var snäll mot dig själv!
Var inte för hård mot dig själv! Jag är hotfull mot andra. Vad är du stolt över att du gjort, fast det kanske var svårt? Bara för att du inte har uppnått perfektion betyder det inte att du inte är värd besväret. Kom ihåg att du är viktig och värdefull. Jag måste visa mig perfekt. Ju hårdare de har dömt dig, desto svårare är mönstret att förändra.
Att förändra mönstret innebär att stegvis börja behandla dig själv bättre, börja behandla andra bättre och börja kräva att bli bemött med respekt av andra.
Att känna sig ensam kan därför vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, något som signalerar att något är fel och som vi gärna vill undvika. Hur skulle du bemöta en annan person som var som du, eller i din situation? Jag är enormt nervös när jag ska tala inför en publik.
- Undvikande: Jag undviker att känna mig värdelös eller skämmas genom att distansera mig från känslan.
Oavsett om det beror på att du gör slut med din partner, att bli av med jobbet, eller bara känslan av att du har fastnat i ett hjulspår, är det vanligt att känna att du inte är någon speciellt.
Men här är sanningen: du är värdefull! Vänner som förstår dig och vad du går igenom.
När du går in i en ny fas i livet är det helt normalt att både förlora och få nya vänner.
Att ta sig tid att söka upp likasinnade vänner som är i samma livssituation kan kännas jobbigt men det gör stor skillnad. De kan ge råd eller dela med sig av sina egna erfarenheter.
8. Att delta i föräldragrupper, ta kontakt med andra mammor i samma situation eller att engagera sig i lokala aktiviteter kan vara ett steg i rätt riktning.
#1 Sätt ord på dina känslor.
Ensamhet får oss att vända oss inåt – dra oss undan från andra och undvika att dela med oss av hur vi mår.
Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv. Jag vet att du är här, men jag känner mig inte nära dig. När du pressar dig själv ur din komfortzon kommer du att lära dig nya färdigheter och få självförtroende.
12. Om tillbakadragandet blir allt för starkt kan det på sikt få värdelösheten och skammen att växa och övergå i social fobi.
Försök att inleda samtalet på följande sätt:
"Jag känner mig ensam och upplever en inre konflikt mellan min önskan att finnas där för mina barn och min längtan efter att tillbringa tid med dig och vår vänskap. Jag är föraktfull mot andra.