Att bli lämnad för någon annan
Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Att bli lämnad för någon annan
När insikten slår till blir man ofta rädd för sina egna reaktioner och undrar om det är normalt, och börjar kanske fundera på om man borde uppsöka hjälp.
Det är därför viktigt att komma ihåg att alla reaktioner i den här fasen är normala, oavsett hur de ser ut menar Åsa. Som förklarar att man i det läget behöver stöd av vänner och närstående.
De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. En tid i livet då många står i begrepp att bilda familj och det därför kan kännas extra svårt att bli singel på nytt.
Varför en bok om att bli lämnad?
– Jag har sett att detta är en vanlig kris och att det finns ett behov av en sådan bok.
En skilsmässa eller separation är inte sällan den första riktiga krisen i livet förklarar Åsa och då saknas erfarenhet av att komma igenom kriser och vetskap om att livet faktiskt blir bra igen.
Att förmedla hopp är en viktig del i boken, förklarar Åsa som menar att ta del av andras historier är ett bra sätt att få förståelse för att man inte är ensam om upplevelsen och att det blir bra igen.
– En bok är också ett bra stöd på det sättet att den alltid finns till hands när man behöver den, man kan gå tillbaka och läsa om det som känns angeläget just nu, vilket kan vara olika saker i olika faser av separationen.
Fösta fasen är chock skriver du i boken, hur handskas man med det?
– Det tar lite tid att förstå att detta har hänt och konsekvenserna av det.
- Svara på partners frågor om orsakerna till separationen. Fokusera på positiva saker i livet istället för att ge ilskan onödig tid och näring.
Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv
...Men även hur relationen har sett ut och hur länge man har varit tillsammans förklarar Åsa som menar att det är viktigt att förstå att känslorna förändras hela tiden.
– Det känns inte likadant efter några veckor eller månader som det gjorde tidigare.
Åsa tipsar om att det kan vara bra att skriva ned i exempelvis en dagbok, vilka känslor som plågar en mest och hur mycket de påverkar, vecka för vecka.
– Så småningom ser man att det inte är samma djupa störtdykningar i saknad och sorg som det var från början.
Istället kan man börja se att andra känslor dyker upp, att man kan ha bra stunder, som blir till bra dagar, mellan de svårare dagarna.
– På det sättet kan man konstatera att man är på rätt väg.
Hur vet man när man är ute på andra sidan?
– Man kan konstatera att det är över när man kan tänka på det som har hänt utan att det påverkar en särskilt eller väcker starka känslor längre.LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?
Varför kan det vara svårt att träffa en ny och har du några tips för den som tycker det kan vara svårt?
– Det kan vara svårt dels för att man har svårt att känna tillit igen, det kan bli svårt att lita på en ny partner – inte alltid, men ibland.
Och för den som ger sig in i en ny relation ganska snart inpå kan det vara svårt att skilja ut vilka känslor som hör till den gamla relationen och vad som hör till den nya, förklarar Åsa.
– Situationer i den nya relationen kan dyka upp som påminner om och förknippas med det som hände i den gamla relationen och väcker känslor som kanske inte är relevanta eller alldeles för starka och som egentligen inte handlar om den nya partnern.
Även om det kan vara svårt att känna tillit rekommenderar Åsa att våga ta steget in i en ny relation.Fokusera på dig själv, strunta i alla andra
Genom att fokusera på dig själv istället för att ägna tid och energi åt att tänka på hur och varför du har blivit sviken kan du också få kraft att börja läka dina känslomässiga sår. ja, att man helt enkelt ska bli sin egen bästa vän.
Felet med de här peppande meningarna är ju inte att de säger fel saker.Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Dela det här:
Andra läser om...
Artikeln är skyddad med Google authorship
Boken ”Lämnad att överleva en oväntad separation” av psykologen Åsa Kruse bygger på vittnesmål från personer som har blivit lämnade i 30-års åldern.
Läs den. Vad det säger om dem.
Vad säger det egentligen om dig?
Det är lätt att börja ifrågasätta sitt värde. Ge den andra tid att förstå vad det handlar om. Det är också viktigt den som blivit får bestämma över hur och om ni ska ha kontakt.
– Respektera att hen kanske inte alls vill ha med dig att göra, att få avslut kräver distans.
Åsa varnar också för att låta eventuella skuldkänslor styra och försöka vara den som tröstar.
– Det sänder helt fel signaler och det måste du överlämna till dem som finns runt omkring din expartner.
Av Nina Törmark
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Egenvårdsprogram
Personen som fattar beslutet om separation
Vanligtvis har du som avslutar förhållandet tänkt länge på att separera.
❤️
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Personen som blivit lämnad kan vara så arg eller i så dåligt skick att skulden tynger ännu mer. Här kommer några smart tips på hur du kan komma vidare istället för att bli helt knäckt av att vänta på ett förlåt som aldrig kommer:
1.
Ta ansvar för dina egna känslor
Det betyder att du måste sluta skylla andra människor för du mår och känner dig. Men i många fall handlar det inte alls om dig – utan om den andres egen inre process. Viljan är frivillig och i de mänskliga rättigheter ingår även möjligheten att lämna en relation.
Å andra sidan kan den primära känslan vara lättnad.
Då kommer du också sluta tycka synd om dig själv och lättare komma vidare i livet.
2.